금요일 9 (189일차) 오늘의 훈련 달리기 오른종아리부상_4일차_ W1km 하고 13으로 뛰보니 통증 .. 7km/h*5km ..하고 마무리 헬스 고정자전거 20초인터벌*11 다른 운동으로 이렇게 까지 숨이 차려면 110% 강도 느낌 ! 3종목중 자전거 인터벌이 제일 힘듬 이건 뭐 숨이 너머가서 한참을 꺼이꺼이 해야함 이거 재미들림 ㅎ 앞으로 고정자전거인터벌 계속할거임 ㅎㅎ 수영 금요일 되니 고급반할매들 체력방전됨 30분 지나가 3명 남음 '앵커'훈련 1km 함 뭐 반정도는 되는 느낌이랄까 ? ㅎㅎ 한참 모자른 느낌 수영하고 나니 셩근육들이 심하게 뻠삥됨 예전엔 이게 싫었는데 ..오늘은 반갑네 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!
