훈련일지2021. 7. 10. 05:30
금요일 9 (189일차)

오늘의 훈련
달리기
오른종아리부상_4일차_
W1km 하고 13으로 뛰보니 통증 ..
7km/h*5km ..하고 마무리

헬스
고정자전거 20초인터벌*11
다른 운동으로 이렇게 까지 숨이 차려면 110% 강도 느낌 !
3종목중 자전거 인터벌이 제일 힘듬
이건 뭐 숨이 너머가서 한참을 꺼이꺼이 해야함
이거 재미들림 ㅎ
앞으로 고정자전거인터벌 계속할거임 ㅎㅎ

수영
금요일 되니 고급반할매들 체력방전됨
30분 지나가 3명 남음
'앵커'훈련 1km 함
뭐 반정도는 되는 느낌이랄까 ? ㅎㅎ
한참 모자른 느낌
수영하고 나니 셩근육들이 심하게 뻠삥됨
예전엔 이게 싫었는데 ..오늘은 반갑네 

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!



 

Posted by 레오 ™

댓글을 달아 주세요

  1. 종아리 부상은 괜찮으신지요?
    부상없이 즐거운 운동 이어가시길 바랍니다. ^^

    2021.07.10 09:28 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 요즘처럼 무더운 데는 수영장이 최고인 거 같아요

    2021.07.12 06:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]