철인공작소

금요일 13 (133일차) 오늘의 훈련 수영1900m + 스트레칭 _ 컨디션53% 허리통증 _조금 나아짐 스트레칭 빡시게 하고 아이싱~ 알러지비염 _증상 약 _ 수영1900m 60~70%*1400 + 90~100%*500 400m 에서 중금라인의 할매가 들어와 방해 하아 ~ 오늘 금요일인디 ..피도 눈물도 없는 인터벌을 해야되는디 어쩔 수 없이 걍 추월추월~ 10분 남기고 모두 퇴장 혼자서 50 인터벌 시작~ 마무리 후 강사님에게 라인정리 부탁함 _ 최대한 길게 스컬링 좀 더 무겁게 앵커링 끝까지 밀어~ 허벅지에서 물살을 느끼기 토끼풀(클로버) 꽃말 '희망이 이뤄짐' May the force with you !!! 초녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! May the force with you !!!

화요일 11 (102일차) 오늘의 훈련 수영2000m + 스트레칭 _ 컨디션 52% 콧구멍이 덜 막힘 그 외 몸상태 보통 대뱃살 탱탱 _ 수영 2050m W200m + 60%*1600m + 90~100%*25m*10 천천히 끈끈한 스컬링 하며 어깨, 골반 밸런스 래벨업 풀파워스컬링 레벨업 모두 레벨업 되고 있음 오널의 추월 5회 주먹자유형3회 후 풀파워스컬링 시작 2비트 발차기 연계 부드러워짐 저항 최소화, 풀파워스컬링, 균형과 중력,부력 밸런스 레벨업 자세교정을 받아야 하는데 ... _ 수영 끝난 후 샤워장에서 베큠~ 자세로 상체수영근육 점검 어깨, 가빠 단단해지고, 여유증 거의 없어짐 광배는 계속 커짐 왜 ?!! 양팔 엘보 간당간당 모듬초밥 15,900\ 1인모듬사시미 19,000\ = 34,900\..