철인공작소

금요일 20 (140일차) 오늘의 훈련 수영 1600m + 스트레칭 + 코어 _ 컨디션 51% 허리통증강도 강 오른쪽에서 가운데로 통증부위 이사 좋아지 않는 통증 물건을 들다 쓰러질뻔함 _ 수영 1600m 60% * 1000m 글라이딩 더 길게 + 왕끈적스컬링 + 어깨와 골반 밸런스 맞추기 중력중심은 머리 + 어깨*골반*스컬링의 조화 100% * 50m * 600 가능한 묵직하고 완벽한 궤도의 스컬링 하기 호흡 100% 뱉기 오늘 최고심박 181 그제 이후 심박이 내려감 몸을 살펴 보니 대뱃살이 녹아내려 옆구리부분으로 모임 왕짜가 보일듯 말듯 ~ ㅋㅋㅋ 이건 뭐냐 ? _ 코어 의자에 발 하나 올리고 버티기 허리펴기 집에서 키우는 반려클로버 네잎이닻 May the Force be with you !!! 쵸..

화요일 19 (110일차) 오늘의 훈련 수영2300m _ 컨디션 52% 알러지비염 증상 중 휴지들고 다님 ㅠㅠ _ 수영2300m W300 + 70%*1000m + 90~100%*25m+오징어셩25m*1000m 상급1 계속 추월~호흡이 끊기지 않으니 세상편함 긴~~ 스컬링 + 끝까지 확 ~ 풀동작 O 어깨*골반 밸런스 O 물*호흡동기화 O 양쪽 겨드랑이 심하게 쓸림 시커멍쓰~ _ 수영한지 오래 _1999 시작 _됐지만 요즘처럼 스스로 만족스런 수영은 오랜만의 느낌 조금 기쁘고 ! 조금 권태스러워짐 One for all ? vs All for one ? 화이팅 !!! 초녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! 화이팅 !!!

목요일 2 (184일차)오늘은 안개가 아님 쵸미세먼지 ! 오늘의 훈련싸이클(3년만에 35회차)_ 어제만해도 HP50% 충전 ! 이라고 조아라 함 오늘 14k 즈음 봉크 ㄷㄷㄷ 포도당캔디 입에 넣고 그늘에 가서 앉아 물 마심 으휴 ...내가 뭐 그렇지 뭐 다리근육도 무리감이 있어서 마이너스 근육으로 복귀 몸무게가 방뎅이 손으로 가서 ..손바닥에 통증 ㅎㅎ 8시간 걷기의 후유증 ...체력회복이 되지 않음 정말이지 ㄷㄷㄷ 오늘의 몸무게이제는 현상유지만 하기로 ㅋㅋ 코로나 이전의 세상은 이제 없다 ..고 해서 홈짐 기구 구입 개인적으로 덤벨운동 조아함 예전 생각만 해서 17~20k 는 되야지 않나 했는데 .. 막상 들어 보니 헠 ! 20k 로 느껴짐 해서 달아보았더니 ... 15.4kg ? 왜 ?? 무게가 더 ..