철인공작소

화요일 30 (277일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 명상호흡 _ 컨디션 53% 알러지비염 X _ 수영 아침수영반으로 바꿈 첫 날 _빠른태세전환 피,눈물 읎는 거침읎는 아침수영상급반을 고대했거늘 .. 쌤 왈 ~ '접영3바퀴~' 옰 ~ 시작하는거야 ~ 빠구읎는 풀대쉬 ~~ 했는데, 25m 가더니 쉰다 응 ?? 다시 출발 하더니 25m 가서 또 쉰닭 ?! 무슨 목욕탕이냐고 !!! 상급반 구성원 나이도 쉬고, 수영도 쉬고, 의욕도 쉬 ... ㅆㅂㄹ ~~ 다음 달 또 바꾸는 거다 ! _ 맨몸훈련 이라 쓰고, 덤벨로 시작 ~ 코어에서 코어로 마므으리 _ 명상호흡 lily for safety !!! 현찰50억 ...있다면 ! 주위 사람에게 알리지 않는다 _표적이 되면 XX 지구 1바퀴 미식여행하며 몸과 마음..

화요일 20 (263일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 스트레칭 + 명상호흡 _ 컨디션 54% 알러지비염 약한 증상 세상 편함 ~ _ 수영 자유형 70% * 800m 100% * 200m 접영드릴 제자리 팔젖기 15분 스컬링 할 수 있게 됨 _ 더 편함 ?! 2스1호 긴 웨이브 접영 100m 해봄 _ 접영 향상됨 확인 _ 맨몸훈련 코어와 하체가 일체화 되는 조화로운 느낌 코어가 조금 조여짐 _ 명상호흡 물 3리터 마심 부정 개념을 사용하는 사람에게 부정개념 심어주기 독감 주의보 ! May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전재일만수무강 쵂오 !!!

화요일 13 (256일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 스트레칭 + 명상호흡 _ 컨디션 50% 약한 비염증상 _ 콧물약간 + 재채기 약간 나머지 대뱃살 탱탱 ~ _ 수영 자유형 ±70% * 700m ±100% * 50 * 500m 접영 제자리 접영팔젖기 50 * 50 * 100회 _ 자유형 시작 _힘빼고 최대한 천천히 캐치, 풀, 어깨, 골반밸런스 미끄럽게 ~ 100% _최고속애서 스트리밍라인 유지,팔젖기 빡빡~ 접영 제자리 접영 팔젖기 힘이 빠지면 자세가 잡히기 시작함 스테파니 접영스컬링은 힘드네 ~ _ 자유형, 평영, 접영 모두 상급수영이 가능해짐 더 이상의 업글은 쌤이 필요함 _ 맨몸훈련 오널은 발차기 ~ _ 명상호흡 비운 곳을 뭘루 채울까 ! D데이 차례를 지킬 것 ! May the Forc..