철인공작소

화요일 7 (66일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 윁, 스트레칭 _ 컨디션 49% 수면부족 헤롱스메롱스 ~ 코로나확진진단 69일차 후유증 가래 소량 배출 _끝이 보이고 있음 약간의 두통 _ 달리기 8km 인터벌 (400/100) * 12' 언덕 20도 * 8.5km/h * (20초달리기 10' + 휴식) C 300m _ 윁 행잉니업 15' * 6 = 90' _ 수영을 위한 * 코어 * 다리 스트레칭 돌돌이 마사지로 마무리 _ 익숙해지는 인터벌 봄맞이 트레이닝복 쇼핑'S 대뱃살의 내장지방이 녹아내려 배가 홀쭉해짐 ... 어뜨케 키운 뱃살인디 ㅡㅡ; 고기 잔뜩 구입 _ 오늘의 명상 니네 집 가스불은 왜 언제나 밝음 ? 옳은 것은 변하지 않는다 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳..

화요일 28 (59일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 스트레칭 _ 컨디션 51% 코로나확진진단 62일차 후유증 가래 6회? 뱉고 끝 다른 후유증은 괜춘 달리기인터벌 효과 ? _ 달리기 & 스트레칭 10분 다리 위주 스트레칭하고 시작 ~ 500m (400천천히 + 100인터벌) * 12' = 6k 언덕달리기 경사 20', (1분달리기 + 1분휴식) * 10' = 1km _ 리버스트렁크트위스트 100' 수영을 위한&다리스트레칭 + 덜덜이 마사지로 마무리 _ 플메효과 ㄷㄷㄷ 운동화를 바꿨더니 왼발목 부담 고속에서의 자세 언덕에서의 자세 재미지고 흥미로운 자세의 변화를 느낌 _ 명상 호흡에 호흡을 더 하고, 호흡에 호흡을 덜어 낸다 철새들이 돌아가려고 모여 있다 짝 홀 짝 ! 잘 가라 올 겨울 햇살은 짧겠구나 ..