훈련일지2017.09.11 05:30

4 20/30 ↓3m/s 103㎍/㎥ ↑06:05↓18:57

lily for safety !



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 100'


맨발런닝화신기 연습 석달째 _왼발3번발가락 첫 물집

롸이딩을 나갔어야 하는 건데 쩝





 5 21/24 ↓1m/s 89㎍/㎥ 



오늘의 훈련

싸이클 56km


_

W7k+14t*25k+13t*10k+12t*10k+C4k


출발 맞바람 _체감 4m/s 동풍_속의 워밍업은 고통스럼 _거기에 몸이 늦게 풀리는 즈질 몸뚱아리

거기에 약간 싸늘한 기온이 더해 주는 무게감


몸풀려도 가늘게만 가는 빳떼리  ㅡㅜ;


_

가는 길에 읎던 트럭땅콩아재가 올때 있음

달달 볶아서 마눌몬`과 커피 마시며 먹고 있음

땅콩엔 맥준 데 쩝 ~





 6 비 20/24 107㎍/㎥ 

9월 미세먼지 _수치 100 넘기 시작



오늘의 훈련

맨몸훈련 + 스트레칭


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감 떨어지기 기다리며 입벌리고 누워 있기 _ 식의 스트레칭은 언제 마무리 될까 ?


_

유럽 성지순례 가자 계획 하니 _유럽폭발

에이 그러면 영국 _ 영국작살

흥 대만  _대만작살

흐응 ! 미세먼지 시작하니 여행 집어치우고  ..마이애미 이민 ! 하니 ..카레고리 5 폭풍 .. 쵔 ... !



호옹 ~ 그렇담 미운놈 마빡 좌표 잡기 !

굵직한 놈 셋 + 허접한 놈 셋 _ 합이 여섯

1+1 하면 올 해안에 떡 다 돌릴 수 있음


가기 전 노잣돈 내한테 아낌읎이 내놓고 가는거 잊지 말 것 !





 7 19/26 ↗3m/s 111㎍/㎥ 



오늘의 훈련

싸이클 52km + 마눌몬`과 걷기 100'


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W7k+14t*28k+13t*10k+12t*5k+C3k


캐던빨로 워밍업 _달려볼까 했는데 수면부족으로 컨디션 난조 ㅂㄷㅂㄷ 대는 허벅지

계속 이어지는 페달링에 대한 고찰


__

걷는 코스를 바꿈, 도로가 경사진 모양

왼쪽발목통증



오늘의 몸무게

잊음





 8 20/28 →2m/s 104㎍/㎥ 



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 100'


-

이눔의 션잖은 몸뚱아리 ..미세먼지가 심해지니, 잠깐 산책에도 목구녕 따끔따끔


해결책, 해결책 해결책을 모색 해야함

이민 & 서풍+겨울에 잠시 외국거주 ..또 ?





 9 20/29 →2m/s 120㎍/㎥ 



오늘의 훈련

휴식


_

웬지 다리가 ㅎㄷㅎㄷ 거림

해서 쉼





 10 19/27 ↓3m/s 103㎍/㎥ 



오늘의 훈련

싸이클 정비 & 스트레칭


_

계절변화는 몸에 무리감이 생김

요즘들어 급작스레 물집이 잡히는 발

몸의 처짐

고래 한마리 정도는 먹어야 풀릴 것 같은 ..배고픔&갈증











일을 저지르려는 자 & 일을 자주 저지르는 자의 근심 ..






실화 입니다 !




추석 즈음에 ..


경찰서 감악소안에서 소란이 일어납니다


한 사람이 두 사람을 두들겨 팼다고 합니다



이유는 ..


그들은 아들삼형제


1호가 폭행으로 일착 감악소에 들어갑니다


2호, 3호 역시 폭행으로 감악소에 들어갔는데 1호를 만나게 됩니다



1호 왈 ..


ㅆㅂ 놈들아 쫌 있으면 추석인데, 모친 혼자 지내려면 적적할 터인데 이렇게 한꺼번에 들어오면 쓰냐 ?


며 동생들을 나무래다 화가 나서 그만 ..이었답니다




듣고서 한참 웃었습니다만,  뒷얘기는 충격 이었습니다 ㄷㄷㄷ


혼자서 추석을 보낸 모친 왈 ..


1호는 1년몇달 쫌 살겠고, 2호는 5~6개월, 3호는 두어달 있겠네


했답니다 커헐 ...






이른바 일을 저지려는 자는 ..


일을 저지르면 몇개월을 감악소에 있나 ? 를 가장 궁금해 하고 확인해봄니다



일을 자주 저지르는 자는 ..


일을 저지르고 '몇달이네' 하며 자체 판단을 합니다





양아치들이 ..의리! 행님, 동생  ..하며 하는 농담이 있는데요


'니들 위해서 2년형까지는 감당할 수 있다' ..입니다


처음 듣고는 뭔소리 ? 하다가 알게 되니 ..참 섬찍 합니다



다시 말해 얘덜은 ..


2년형이 ..4년, 5년행이 되면 일저지르지 못한다는 겁니다





범죄자들이 생각하는 건 ..


'합의금' 과 '형량'  ...뿐 입니다


'양심', '후회', '반성'  ..이런건 장착 되지 않습니다



영화가 아닌 현실에서의 범죄자가 가장 무서워 하는 것은 '사형 언도' 입니다


그 다음이 '기나긴 감방생활' 입니다


아주 몸서리를 떨더군요 !





세줄 요약 ..


범죄자가 두려워 하는 것은 ..사형 & 긴 교도소 생활


'싸이코패쓰와 소시오패스'는 교화 불가능 한게 현실


죄값을 엄중공평하게 치르면 범죄가 감소하는 것이 확실한 현실








화이팅 !!!

녁셔리굳&만수무강쵂오 !!!











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Posted by 레오 ™

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  1. 안타까운 실화 군요 활기찬 월요일 보내세요

    2017.09.11 07:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 죄값을 엄중공평하게 해야 하는데 ..
    그렇지 못한 경우가 더 많아서 씁쓸한 현실입니다 ..

    2017.09.15 13:31 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]