철인공작소

월 19 3/12 ↓3m/s 68㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 59% 맨탈 51%예전 신발에 깔창 구입 장착장심보강 깔창 _장시간용으론 이게 쵞오발통증 10% 이하 _이렇게 좋은 날이 또 있었을까 ? 읎었음 ! 새로 구입한 겨울용바지 쟈스트핏인데 내려감걷다가 올리고 걷다가 올리고 ㅡㅡ''천천히 걸음 _앞으로 점점 느려질듯 ~ 알러지비염폭발 !!!콧물이 너무 나와 콧구멍을 막아버림그랬더니 재채기 폭발 봷 ... 떡실신&시체놀이 화 20 0/11 비 ↑3m/s 43㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 51% 맨탈 49%조용한 날두달전 잃어버린 모자 발견 이걸 누가 ? 왜 ? 찾아다 놨나 ? 짐작가는 사람 있음벌써 세번째 내 물건을 찾아줌바보라고 흉보겠지 쩝 4시간이 넘어가자 ..오른발 '입방골'이 쪄개지는 느낌..

'아이언맨 월드챔피언쉽' 이 정확한 호칭입니다만 .. 보통 '하와이아이언맨' 대회 라고 합니다 세계에서 열리는 킹코스아이언맨대회에 참가 나이별 최상위 순위에 오른 몇몇에게만 하와이대회 티켓이 주어집니다 레오 처럼 건강을 위해 운동을 시작한 일반인은 ..참가 자격인 티켓 따는 것이 거의 불가능합니다 한마디로 타고난 체력이 남다른 종족들의 세계입니다 하와이 아이언맨대회는 ..수영 3.9k + 싸이클 180k + 달리기 42k 를 한번에 해내는 경기입니다 레오는 05년, 06년 제주아이언맨 대회를 완주했습니다 꼴찌루요 .. 2014 하와이챔피언쉽대회는 ..심한 조류와 심한 바람과 높은 온도로 기온으로 기록이 조금 떨어졌다고 합니다 수치상은 평작 ? 입니다 롸이딩 때 심한바람이 불었다고 하죠 맞바람때 25 정도..

살빼기운동은 ..자칫 단조롭고 힘든 노가다 ..가 되어 의욕상실이 될 확률이 높고, 단체운동은 ..게임에 필요한 인원이 있어야 할 수 있기 때문에 스트레스 받는다 하더군요 .. 가장 중요한 것은 ..지루하지 않은 흥미가 있어야 합니다 국딩 때 여자애 한테 맞는 것을 목격하신 부친에게 귀뽈때기 잡혀서 ..체육관 몇년 다녔습니다 그때 했던 펀칭볼치기 ..요거 재밌습니다 무거운 샌드백은 가격하다가 손과 발에 부상의 위험이 높습니다 .. 게다가 ..치료하려면 몇달 걸리죠 .. 그런데 이 펀칭볼은 .. 손부상의 위험은 거의 0% 에 가깝고, 맞추기가 상당히 어렵습니다만 ..흥미롭죠 .. 영상의 남자는 ..프로입니다 ! 이 스파링 파트너 로봇은 ..펀칭 프로그램에 따라 다양한 펀칭공격을 합니다 리듬에 맞춰 머리와 ..

랜스 암스트롱 1971년생 ..한국 나이로 42세 전설적인 싸이클선수로 유명하지만, 사실은 ..수영선수로 시작 .. 13세 아이언키즈(철인) 선수로 데뷔 .. 16세에 이미 .. 당대 최고철인들 ..마크알렌, 데이빗 스캇, 스캇 몰리나 선수 ..과 대등한 경기를 보여 화제였었죠 싸이클에서 은퇴 후 .. 엠티비 대회, 수영대회 참가 소식이 있었고, 트라이애슬론에 다시 도전하겠다는 소식도 있었죠 .. 2012년 실현 되고 있습니다 파나마 경기를 시작으로 ..텍사스, 플로리다, 프랑스 경기에 프로선수로 참가, 하와이 참가 자격을 획득 ..하와이 대회에 참가 하려 합니다 리브스트롱 재단의 암환자를 위한 백만달러 모금의 일환입니다 그런데 ..모금 때문에 참가한 42세 아저씨 성적은 ..2 등 !!! 경기성적을 보..

지난 훈련일지에서 .. 불량 견의 습격(!)을 받은 마눌님을 지키기 위해 ..간만의 액션을 했습니다만 !!.. 지나가다가 예쁜 강쥐 보면 .. 그냥 지나치지 않고, 꼭 이쁘다고 둥가 둥가 해주는 애견인 입니다 개도 사람과 같아서 .. 중2병처럼___힘에 사로잡혀___사회성이 결여된 채 폭력적이 될 가능성이 있습니다 특히나 ..큰 덩치의 도사잡종견은 대단히 위험합니다 이런 아이들은 .. 사회성훈련과 복종훈련이 필요합니다 이건 ..사람도 필요한 훈련입니다 ! 참고글 .. 날로 먹는 포스팅 FUN 씨리즈 6 - 개애교申 ... 강쥐는 산책의 맛을 알게되면 .. 절대 집에서 배설 하지 않고 ..참고 또 참아서 ..산책을 나가 배설 합니다 '영역표시'라는 개념도 있고요 .. 이녀석들 .. 정해진 산책 시간이 되면..

어제에 이어 프로선수의 일상이 담긴 영상입니다 ,. 라이딩 중 곰이 나타나도 별루 ..놀라지 않을 정도의 도로가 보입니다 키가 커서 BMI 수치가 낮겠지만 .. 엄청나게 훈련하고 있습니다 강한 자가 살아 남는 것이 아니라 .. 살아 남는 자가 강한 자 입니다 늘 기도하며, 노래 하며, 명상 하며, 먹고 마시며, 시시껄렁한 농담도 하며 ....

프로선수의 일상이 가감없이 그대로 담겨진 영상입니다 많은 선수들이 훈련하기 최적의 장소로 이사하고 있죠 .. 레오도 이사가려고 준비(응 ?) 하고 있답니다 트레이너 위에서 23km/h 로 달리는 모습이 .. 그다지 전력질주의 모습이 아니라는 것이 놀랍군요 Ⅰ겨울 .. 강원도에서 군생활 이후 ..하와이로 이민가는 것이 일생의 목표 였는데 .. 올 2월달 찬바람속의 라이딩을 통해 ..견딜 수 있을(?)만큼의 추위는 오히려 강한 자극제가 되는 경험을 했습니다 Ⅱ 겨울 .. 파워업의 계절입니다 ! 놓치지 마시기를 ..화이팅 ~ Ⅲ 그리고 겨울은 수영의 계절 ..이라는 .. 사람도 별루 없고, 좋습니다 그리고.. 수영장 절대 춥지 않습니다

미쿡 쪽에서의 연구발표 .. 인간이 가장 빨리 ! 그리고 숨차지 않게 오래 ! 달릴 수 있는 속도는 ..13km/h !!! 수영 3.8km -> 바이크 180km 를 달린 후 .. 남은 마라톤 풀코스 ! 를 .. 상위권 프로들은 썹쓰리의 성적으로 마칩니다 시속 13km/h ..맞나 봄니다 달리기 속도 = 보폭 × 보속 보속은 일반적으로 ± 180 보폭은 자기 신장 또는 다리 길이 80% ~ 120% 딱 정해진 건 아니지만 ..요렇습니다 착지는 .. 뒷꿈치 착지 ? 앞꿈치 착지 ? ....가 아니라 "스윙착지" 입니다 앞꿈치도 뒷꿈치도 아닌 ..중간발착지 ..뒷꿈치를 제외한 앞굽 부분 ..이 먼저 착지되고 ..뒷꿈치가 닿습니다 이것이 .. 구름저항과 착지의 충격을 최소한으로 만드는 방법입니다 !!!

자기 분야에서 1등을 한다는 건 ... 커다란 자부심 + 성취감을 갖게 하겠죠 부럽씁니다 ^^; ZOOT 에서 스폰을 받아 화보 촬영모습 ..이렇게 찍는 연습 해봐야 겠습니다 싸이클은 스페셜라이즈드 타막이고, 인터뷰 배경은 한강입니다 2010년 서울 ITU 경기 ..한강에서 치러졌죠 .. 짧은 경기(응;;?? __S 1.5k + B 40 K + R 10K)래서 ..처음부터 끝까지 박진감 넘치는 장면이 이어집니다 세 종목 모두 세계 최고기록의 근사치의 성적으로 치러내야 순위권에 들 수 있는 ... 괴물들의 경기 되겠습니다 레오같은 일반인들이야 뭐 ... 살빼려고 완주 목적으로 참가하고 있습니다 ㅜㅜ;;

쉽다고 말하진 않겠습니다 그러나 누구나 해낼 수 있습니다 Hector Picard 전기 사고로 두 팔을 잃은 남자 이야기 시작합니다 걍 혼자 합니다 쿨하죠 .. 몹시 궁금한 그의 수영 영법은 ..배영 자전거 타는 방법은 ..보통보다 2~3 배 위험하고, 2~3배 이상 체력 소모가 될 것으로 보입니다 동생보다 먼저 들어 온답니다 ㅋㅋ 기도 따윈 잊어 버리십시요 오로지 자신의 힘으로 해내는 겁니다 YOU Will DO This ! ! !