철인공작소

목요일 21 (21일차 4주)대한이 소한네집에 놀러갔다가 얼어죽었다 ..는 이후 비소식다음 절기는 ''입춘'' 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 52분 + 홈짐_ 장우산 들고 나감 오늘의 코스는 산책로 - 성당 - 집 20분즈음 돌아서 성당도착 봉성초 올리고 기도하고 성당을 나가는데 .. 호랭이장가 가는 비 시작 부슬부슬 오늘도 장우산은 ..응 ? 버튼단추가 도망갔다 ! 오른손으로 들었다 왼손으로 들었다 ..해도 ㅂㄷㅂㄷ~ FIN_ 홈짐 덤벨컬 _60 ->60->50 덤벨싱글로우 _40 -> 44 -> 40 덤벨 스내치 _40->40->33 접영 팔동작 50회_ 홈짐 _좋았는데 좋지 않았다 동네 헬쑤장에서 2년전 17kg ~ 20kg 덤벨로 운동했다 기억으로 덤벨 15kg 구입 해뜨니 .. 덤벨컬은 너무 여유고..

월요일 18 (18일차 4주)대설 주으보 ...역시나 초큼 내림 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 88분 + 런지100 + 싱글레그데쓰 100 + 발차기 100_ 레오아저씨는 대충 맞지 뭐 인데 .. 마눌몬`께서는 아주 초큼의 비, 눈이라도 우산 꼭 써야 되는 분이심 나아갈땐 안내렸는데 ..50분 즈음 강한 돌풍+눈 시작 장우산이라서 바람에 휘적휘적 10분쯤 되니 손목이 얼얼_ 오른쪽 고관절 통증 두달째 + 왼쪽 무릎 통증 10일째 유튭에서 고관절 푸는 방법 ..을 따라 해뜨니 그때부터 아프기 시작 ㅠㅠ 왼쪽 무릎은 발차기 하다가 기둥에 박음 정확히 슬개골 전체 퍼렇게 멍듬 부딪치고 너무 아퍼서 비명도 못지르면서 쓰러지며 슬개골 먼저 확인 바닥에 누워 안빠개져 다행이야 엉엉_ 운동하면 건강해진다고 ? 맞아 건강..

월 25 21/32 →2m/s 61㎍/㎥온도차로 인한 '아침안개' 오늘의 훈련#W8h컨디션 49%, 맨탈 49%온도+습기+외부요인 _의 영향으로 피로감 가중손과 발의 붓기는 여전함이것에 대한 연구논문 뒤적ING~ 더위 ! 더위에 대한 몸의 변화는 극적임남자는 약간 추운 곳에서 장수여자는 약간 더운 곳에서 장수자기장의 영향 또한 큼 뭐 어찌됬근 _인간은 모여서 사는 게 아니라 개별적으로 살아야 되는 동물임모이는 거 조아라 하는 인간덜은 _이용해먹으려는 싸패들임 화 26 비딱 배달 짜장면, 나름 성의껏 만듬 ? 하튼 좋았음~ 오늘의 훈련휴식 수 27 20/28 ↗2m/s 38㎍/㎥ 오늘의 훈련휴식 목 28 21/32 →2m/s 61㎍/㎥보름이 되기전의 기도 오늘의 훈련#W8h몸컨디션 53%, 맨탈 48%너무..

월 18 19/30 →2m/s 38㎍/㎥오늘의 훈련#W8h몸컨디션 58%, 맨탈 45%호흡과 명상의 감도가 몹시 좋은 날다른 사람들의 생각들의 너울이 닿는 게 느껴짐무척이나 힘든 하루 힘든 이유는 _상상이상으로 순수하거나 상상이하로 흉칙함끔찍한 놈뇬들이 많음 물결에 휘말리지 않게 일정거리를 유지해야함스텔스기 처럼 전파를 피해 다님 _요즘 수면 ing _호흡에 명상을 더하여 바다 _ 고요한 어머니의 바다 위에 모처럼 배를 띄음무겁지 않게 그러나 외부의 영향을 받지 않게 _조용히 가식적이거나 무겁지않게 자유로이 늬적늬적 지루해 조금은 지루하지만, 어둡고 조용한 바다위처럼 평화로운 것은 없지 자꾸 하늘로 날아오르려고 하는 돛주위를 밝히려고 하는 등불방향을 잡으려고 하는 키 전염병처럼 가두려고 하지말고 !나를 ..

월 11 16/23 비 ↓2m/s 10㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 58%아침에 일어나면 양쪽 발바닥 부음, 오른손 왕부음, 왼손 조금부음1~2시간이면, 붓기 가라앉음붓기&통증 때문에 여러가지 차' 와 보조재를 먹고 있음증세의 가감은 조금씩 나아지고 있는 느낌오늘은 힘들지만, 조금 빨리 걸을 수 있었음 화 12 17/25 →2m/s 11㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 59%붓기가 완전히 가라앉는 꿈을 꿈일나자 마자 오른손을 들어 쥐어보니, 조금 들 부음별 쓸만한 꿈은 아닌듯 컨디션 좋음과 달리 마음이 내키지 않음, 건들 건들 낮은 속도로 걸음오늘은 오른발 앞쪽이 모두 통증 걷다가 뛰어봄폐와 심장의 기능도 떨어지고, 전력달리기 능력도 떨어지고 .. 체력과, 근육양, 심장을 원상태로 끌어올리려면 ..진지하..

월 4 18/27 →2m/s 32㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h몸컨디션 58%, 정신컨디션 49%시작하기전 소화제를 마심, 그랬더니 배고프기 시좍 이런 죄앤쟝 ~오널은 밥을 쫌 줄여야지 생각했는데 ..평소대로 머금 ㅡㅡ; 쓰리스터를 80kg*10*5셋 ..개볍게 했거늘 ..운동안한지가 오래됬더미만, 30kg 도 되지 않는걸 들었더니 허리가 ㅂㄷㅂㄷ 약간의 몸 붓기양발 새끼발쪽&날쪽에 약통증다른 곳은 이상읎음 화 5 18/29 →2m/s 42㎍/㎥해뜨기 직전 오늘의 훈련#W8h몸컨디션 49%어젯밤 자는데 침대가 뜨거움 ..깨서 돌아눕고, 깨서 돌아눕고 ..하다보니 수면부족 왼쪽발바닥 앞쪽 약통증+ 약두통호흡을 잃지 않고 성모송을 외우며 좀 더 빨리 걸음 피곤함에 피곤함을 더해서 ..지방을 태워봄 최고의 방어는 ..

월 28 17/24 ↗3m/s 25 ㎍/㎥ 오늘의 훈련마눌몬`과 60' 걷기 화 29 15/27 →2m/s 26㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h다리컨디션 _중정신컨디션 _중 며칠전부터 알러지비염폭발 징후, 약 안먹고 게김 ㅎ해뜨니만 ..오널 재채기&비염폭발 ~제길슨, 비러머글슨, 소머어그릴슨, 옘병슨, 기타등등 슨 ~궁시렁 대며 눈물 닦고 코 닦음 오른발 4번 발가락 발톱통증, 또 빠지려고 ?! 수 30 16/22 ↗3m/s 32㎍/㎥오늘의 훈련#W8h컨디션 56%알러지증상 완화됨, 그렇지만 조심에 또 조심을 더함코세척, 약 준비, 마스크 준비, 비염 건강보조제 섭취, 뽕잎차 준비 육체적인 적응단계가 중으로 접어들고,'몸에 힘빼기' 를 골몰히 공부하는 중 .. 출발 ..어린놈들은 깝치고, 늙은놈들은 꼰대질하고,..

월 21 12/24 ↖1m/s 14㎍/㎥새벽 ! 저녁 아니다 ~ 오늘의 훈련#W8h몸컨디션 58%, 정신컨디션 49%'몸에 힘을 뺀다' 는 대목은 2015년 아이언맨대회에서 처절히 느낀 바가 있음몸에서 힘을 뺀다 ..이 대목을 궁리중임스냅 ? 화 22 13/22 ↑4m/s 85㎍/㎥ 오늘의 훈련휴식 수 23 13/22 ↗4m/s 103㎍/㎥삼천원 하던 행주국수 이젠 오천원 오늘의 훈련휴식 목 24 13/23 ↖1m/s 14㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h몸컨디션 59%, 정신컨디션60%요즘 마시는 뽕잎차 효과_몸의 통증 작아짐소화굳배출효과굳붓기빠짐오늘은 60%정도 안락한 상태 금 25 13/23 ↖1m/s 14㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 59%적응 오브 적응의 단계 중/중 걷다가 너무 무료한데, 누군가 외부..

월 14 12/23 ↑3m/s 83㎍/㎥알러지약으로 시작하는 일주일 ~ 쎄봉 ~ 오늘의 훈련W8h 이눔의 비루한 몸뚱아리 ㅜㅜ의샤쌕휘들이 주는 약을 계쏚 머거도 상태가 좋아지지 않아 시작한게 운동임몸뚱아리에 힘이 넘쳐 운동을 시작한 케이스가 아님 오늘도 일나자 마자 재채기 에췌 일발 발사~아 ! 미세먼지 ! 하고 창문을 여니 ..아니나 다를까 ! 뿌염 콧물 줄줄 ~재채기얼굴가려움두통 해서 컨디션 39% 에서 시작하는 걷기나 빼고 다 행복한 것 가터 ~나 빼고 다 튼튼한 것 가터 ~나 빼고 다 잘난 것 가터 ~ 왜 나만 ! 이 모양 이 꼴일까 ?양복입은 신사가 요리집 문앞에서 매를 맞는 것은 왜일까 ?이유는 'XX' 가 없어서 ... 화 15 14/25 ↑3m/s 83㎍/㎥어스름히 밝은 저 쪽이 해뜨는 곳..

월 7 15/25 ↘4m/s 35㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 55%왼쪽무릎통증, 나사가 빠진듯 덜컥덜컥? 오늘은 다 귀잖음, 귀쟈니즘 발똥 ~내는~ 내는~ 귀챠니스트 ~ 밥두 대충 먹구, 세수두 대충하고, ㄷㅐㅇㅔ ㅊㅜㅇ 화 8 14/23 오늘의 훈련#W8h 컨디션 55%, 정신력 49%몸두 마음 모두 지침지침지수가 매우 지쳐 버림 해서 ..오늘두 대충 걷기 새끼발가락쪽으로 해서 발의 바깥 날 쪽에 통증족욕을 해뜨니 효과 만점임 수 9 10/21해뜨기 직전, 저 환한 곳이 동쪽 ? 오늘의 훈련마눌몬`과 산책 50'귀잖은데, 쉬는데, 나자가는 마눌몬` !뭐 어쩌겠어 가야쥐 ㅜㅜ 목 10 11/20 ↗3m/s 42㎍/㎥ 오늘의 훈련휴식아무것도 하고 싶지 않고, 아무것도 하려고 하지 안켓따 ! 했거늘 ....