철인공작소

월 22 9/18 ↑2m/s 50㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h이제는 몸의 통증보다는 피로감이 가장 큼피로감 > 오른발중족골통증 > 왼팔엘보 > 목통증뭐든 일이 그렇지만 ..능숙해지면 아무생각읎이 계속 해나갈 수 있게 됨그걸 '장인'이니 그러는 거지오늘은 그러는 거를 열심히 해냄 피로감에 쩔은체로 침대에 누으니 잠이 안옴왜 ?이미 잠이 들어 꿈을 꾸고 있던 거임이건 뭐지 ?하며 꿈속에서 '난 자야돼 !' 했다는 .. 화 23 11/19 ↑2m/s 50㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h맨탈 51%, 컨디션 49%피로감 ! 커피를 두 잔을 마시고, ㅃ카스를 또 마심그랬는데도 정신이 떠오르지 않음수면아래에서 입만 내밀고 간신히 숨을 쉬어 생존을 이어가는듯한 느낌생생하지 못한 현실감생각과는 달리 열심히 걷고 있음체중을 앞으로..

월 8 13/20 ↘5m/s 33㎍/㎥ 오늘의 훈련휴식 화 9 12/18 ↖3m/s 23㎍/㎥ 오늘의 훈련마눌몬`과 산책+멍때리기 50' 수 10 11/15 ↘3m/s 17㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h왼쪽아킬레스오른발 중족골 통증허리 통증ㅆㅂ 목 11 7/15 ↘2m/s 13㎍/㎥오늘의 훈련#W8h일상적인 생활에선 약통, 오래 걷기 시작하면 통증이 심해지는 걸루 봐서 오른발 중족골 아무래도 미세골절 인듯~ 오른발 3,4번 발가락 통증, 얘들은 ㅜㅜ 고칠 수 없고왼발 아킬레스 괜춘함허리근육 통증은 스트레칭으로 풀고 있음 좋게 말하니까 좋은 것 같지 실은 안좋아서 말하는거오는 말이 그러면 가는 말도 그러는 거 나쁜 말 안하고 대꾸를 안 하니 ..사는 것이 애로 ?다한번 털어보자~ 나 궄문꽈출신이다 옛말로 욕설 ..

월 24 15/23 ↘3m/s 15㎍/㎥ 오늘의 훈련추석 성당 다녀오기 기도 하는 곳 ..한가족 6명 잡담열중 ~내는 아무말도 하지 않았는데 마눌몬` 말림얼굴표정에 '조용히 하지 !' 라고 써 있는 모양 명절맞이 욕설 한바가지 퍼ㅊ묵고 싶은게냐 응 !'나 지랄 잘 하는데' 화 25 15/23 ↘3m/s 15㎍/㎥요번에도 2달만에 운동화 작살, 새로 구입한 운동화 오늘의 훈련휴식 수 26 15/23 ←4m/s 3㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h맨탈 51%, 컨디션 56%걷기가 싫어서 두통이 몰려오는데 ..시좍 ~ 한달전 부터 피로감이 쌓이면 오른발 중간부분에 통증이 시작함잠깐 걷기는 괜춘함이게 오래 걷지 못하는 발을 가진 거라는 기사 ..읽은 기억이 가물가물 아뭏든 오늘도 걸음걷기에 대한 몸의 변화 장단점 기록 ..

월 17 18/28 →2m/s 30㎍/㎥오늘의 훈련#W8h컨디션 58%, 맨탈 48%체중이 늘고 있음, 붓기는 아니고 ..해서 더 빨리 힘들게 몸을 몰아 부치고 있음이 무신 상황인건지 ?? 하루 에어스쾃100' 시작 큰 그림을 그리기 위한 밑그림 시작 걷기가 너무 힘든 영향이 크고, '이 동네 미친놈뇸은 나야'를 많이 겪으니약한 맨탈은 다 까져 나가고 조금 단단한 멘탈이 남은 탓인지 ..요즘 '이동미나' 에게 몹시 괴랄하게 대하게 됨구석기 시대였다면 ..이동미나'는 이미 뎉바디 일텐데말이지법이 있는 요즘도 일년에 실종자가 이만오천 이상이라는데 저 놈들도 그 중 하나이기를 화 19 18/27 →3m/s 44㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 55% 맨탈 53%승화에 승화가 되는 느낌 ? 또는 정화가 된 후 다..

월 10 18/27 ←4m/s 12㎍/㎥새벽이 한강 ~ 오늘의 훈련#W8h컨디션 53% _오른쪽 콧구멍으로 누런것이 나옴시원하게 확 모두 풀어 버렸더니만, 폭풍재채기+콧물알러지 터짐약먹음 ㄷㄷㄷ 어제 이틀치 수면을 취해서 계획보다 6시간 일찍 일어남자 ~ 오늘 8시간 걷기를 하면 24시간 후에 잠을 잘 수 있음 쐤ㅆㅆ 맨탈 45%_찬바람 맞자마자 재채기+알러지발동 = 약먹음 몸이 불타 말라가는 느낌+띵함 _제기랄 벌써 겨울? 타기 시작 ?? 걷기 _이젠 뭐 자유자재로 몸이 움직임 !무게중심, 발착지, 호흡, 시선, 다리동작, 머리위치, 골발의 각도, 팔의 휘적거림허리, 방데이움직임 ...이젠 밖으로 나아갈 때인데 ! 신경을 끍는 요소가 사라지자 _정신은 파동읎이 조용해짐 수도자들이 폭포 근처에서 명상을 ..

월 3 23/26 비 ↑1m/s 22㎍/㎥다시 어두워지고 있는 '새벽' 오늘의 훈련#W8h컨디션 56%, 맨탈 45%붓기 _ 작아짐 통증 _ 오른발가락 3,4, 목, 허리 통증 시작왼팔엘보 통증점점 한계치에 도달하고 있는 상황, 상당기간의 휴식과 재활 필요 훈련의 방향은 정해졌지만, 결과물은 예측을 벗어난다스스로의 대한 몰이해 또는 과대이해 ? '몸과 마음은 한계선상에 유의한다' 점을 잊지 말 것 !마음은 물위에 떠 있는 배와 같음, 바람과 물살의 영향을 벗어날 수 읎음내가 원하는 것을 막는 외부조건은 피해야 함을 잊지 말 것 !싸우지 않고 이기는 방법이 상수싸움을 거는 자가 있다면 완전격파 필요 화 4 22/29 →6m/s 7㎍/㎥새벽안개 그득 오늘의 상태#W8h컨디션 55%, 매탈 57%몸상태+상황굳..

월 27 21/28 비 ←1m/s 4㎍/㎥ 오늘의 훈련싸이클 47.9km 17년 11월 7일 마지막으로 ..오늘 롸이딩 하니 ..10개월만의 롸이딩 심폐기능 _인터벌 불가능다리 _원형페달링 감각 10% 대로 하락에어로 자세 _ 넘 불편함을 느낌 ?!안장 _통이 느껴진다 내가 말이다 허허 초기화, 초기화 라고 표현 하는데 ..이건 초기화를 넘어 ''백지화 '' ㅜㅜ 샤워하는데 ..척추기립근, 방뎅이, 허벅지 근육들의 펌핑됨을 느끼니눈물 남 ''내가 낸데 ..어뜨케 만든 허벅지였는데 다 빠졌어 ㅠㅠ '' 맞바람에서도 30은 쉽사리 유지 했거늘 ..20도 힘들고,둿바람 받고서도 36 되니 입에서 거품이 나옴 엉엉 .. 화 28 23/27 천둥번개 장대비일금 삼천원 만년필 ~ 애용중 ~ 오늘의 훈련#W8h컨디션..

월 20 24/34 ↑6m/s 34㎍/㎥ 오늘의 훈련휴식 화 21 25/35 ←4m/s 20㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 58%, 맨탈 56%달리기주법에 몸무게 중심을 앞뒤로 변화 시키며 걷기뒷꿈치착지에 공굴리듯 발바닥 사용하기돌고래 처럼 숨쉬기 등등 맨탈 업그레이드가 가까워졌나 봄, 주변간섭 심해짐좀 더 심연으로 들어가 볼까나 하고 좀 더 호흡+열심히 걸었더니만 ..열흘만에 심하게 꿈을 꿈얼굴 다보이고, 1인칭 시점에, 스토리가 길고 ..꿈속에서 지겨워졌다 ! 하니 .. 화면과 스토리가 바꿘다ㅆㅃ 이럴거면 ...무슨 얘기를 하는지 모르겠다 ? 아니 관심읎는 얘기 그러니 ..마지막에는 내기 ! 를 걸어옴 ㅎㅎ후ㅇ~ 이것뜰이 !과감히 피해서 혼자 답을 써 봄 ~ 수 22 26/32 ↙16m/s 12㎍/㎥..

월 6 26/34 ↑1m/s 30㎍/㎥오늘의 훈련컨디션 51%, 맨탈 49%발상태 양호콧물알러지 악화로 약 복용무더위로 인한 컨디션 하락 뭘 어뜨케 할지 모르겠다 상황 전개 -> 에라 모르겠다 이러구 보자 저지름 -> 이래도 죽지 않음 그렇담 고게을러 방법을 단축시전 -> 응? 이게 더 편함 그렇담 이렇게 고 -> 안해두 되지 않을까 하다가 -> 다른 상황 전개 에라 모르게따 ''내가 내가'' 시전 -> 상황은 여전 ~ 제대로 된 것이 '정식'이란 방정식은 읎다'답'을 만들다 ! 그게 세상의 이치 인 것 ! 화 7 27/34 →1m/s 17㎍/㎥ 오늘의 훈련알러지 약먹고 시작 ~.. 했으니 조을리가 읎는데다 + 최강 무더위 ㄷㄷㄷ 컨디션 45%, 맨탈 45%붓기, 발 컨디션 70%, 버뜻 더위로 인한 H..

월 30 27/36 ←4m/s 8㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 58%, 맨탈 49% 몸상태 상더위 극상매일하는 할까 ? 말까 ? 귀챠니즘 발동 어찌됬근 시좍 ~시작하고 5시간동안 좋은 컨디션 유지, 막바지에 다운왼발 90%, 오른발 60%오른쪽 발가락 상태만 호전 되면 ... 음료를 사이다로 바꿈체력적으로 덜 지치는 느낌이 팍 !계속 입을 적시는 느낌으로 수분보충 더위로 인해 정신적으로 느슨해짐명상호흡 안됨 쓸데읎는 망상을 하고 있음이를 어쩔까 ?업글을 앞두고, 혼란한 상태에 빠짐 화 31 27/38 ↓2m/s 18㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h어제보다 더 뜨거움왼발 상태 상오른발 중하어젯밤 휴면족을 부침 _통증에 유효함 좀 더 시원한 옷으로 바꿈에라 모르겠다 모드 ..웃옷을 벗어 물 적셔서 입음30분 채 ..