훈련일지2017.09.18 05:30

11 20/27 ←1m/s 99㎍/㎥

lily for safety !



휴식

마눌몬` 아픔

_

때굴때굴 구르며 식은 땀 흘리며 아프다고 하더니만 ..

진통제 먹고 잠 ?? ...


한잠 자고 일나더니만, 괜춘다고 ..뭐여 ???





 12 19/28 ↘2m/s 86 ㎍/㎥



오늘의 훈련

싸이클 27.8km


W3k+14t*5k+13t*4k+12t*13k+C2k

체감 4~5m/s 서풍, 컨디션 중하, 힘 ..남아 돔


_

에어로바 잡고 맞바람 뚫고 질주하는 기분 상쾌도 하다아 ~

앞바퀴 홈에 낌, 오른쪽으로 비스듬하게 눠워지며 ㅈ~지짖 타이어 갈리는 소리 _자빠링 ! 이구나 ..하다가

언더컨츄롤 에효 ~~


온 몸으로 식은 땀과 전기 찌릿찟 찌찟

짘기리찤찤 지렷따


_

페달링에 대한 고촬 계속

이러다가 페달링으로 '득도'에 '성불' 의 경지에 ! 



오늘의 몸무게

68.7kg


일주전 65.9kg 였는데 ??

마눌몬` 아퍼서 충격, 몸이 부음 ..내는 복어 였든감 !





 13 17/27 ↘2m/s 78 ㎍/㎥



오늘의 훈련

싸이클 52km

_

W3k+14t*25k+13t*21k+C3k


체감4m/s서풍, 컨디션70%, hp70%

방뎅이근육 ! 에 집쭝하며 페달링


어제 자빠링 할뻔으로 _조심*조심롸이딩


__

마눌몬` 갈 ~ '내가 그리 쉽게 듁을ㄴ으로 봤어 !' 하더니만 ..잔소리 시좍 ~~~

지나고 보니 ..어제그제가 호시절이었음  ㅜㅜ



오늘의 몸무게

66.8kg





 14 16/28 ↓2m/s 92㎍/㎥

옰~ 따릉이 인기절정 ~



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 100'


_

산책 후 한강잔거도로 벤치에 앉아 맥주 홀짝거리며 멍때리기 ~

술마시지 않는 마눌몬`은 스맛폰 삼매경





 15 18/27 ←3m/s  54㎍/㎥

개줄 길게 하고 댕기지 마라 쫌 _자빠링 할뻔 했다 아이가 !



오늘의 훈련

맨몸훈련

런지+싱글레그데쓰+발차기+데쓰 _500'


_

수면부족 컨디션 저조 _자빠링위험도 높음으로 맨몸훈련





16 17/28 ←5m/s 55㎍/㎥

태풍 '탈림' 엄청난 동풍 _역대급 깨끗한 대기의 며칠



오늘의 훈련

맨몸훈련

싱글레그데쓰+데쓰+런지+발차기 _500'


_

대둔과 햄스에 적절한 자극 _최상의 보조훈련임 !

페달링에서 대둔의 역활은 지대 큼


계속 제기 되는 ..

중력을 이기는 방법은 무엇일까 ?





 17 20/20 →2m/s 110 ㎍/㎥

산책 중 만난 고냥이 _꼬리끝이 염색 되어 있음 _외출냥 ? 가출냥 ? 



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기+싸이클 마실










추석이 가까운 9월 ..





화씨벽 _和氏壁


초나라 화씨가 산에서 박(옥)을 캐내서는 ..


여왕(勵王)에게 주었으나 평범한 돌이라고 평가한 옥장인의 말을 듣고는 왼쪽 뒷꿈치를 잘랐다


이후


무왕(武王)에게 주었으나 역시 옥장인이 돌이라는 말을 듣고 오른쪽 뒷꿈치를 잘랐다


문왕이 즉위하자 _화씨는 산에 들어가 대성통곡을 한다


문왕이 이유를 묻자 화씨왈 _충정을 몰라주고 사기꾼으로 몰리는 것이 슬프다_라고 대답한다


문왕은 옥장인에게 세공을 시킨 결과 ..명옥 으로 판명이 난다


문왕은 상을 내리고 그의 이름을 따 '화씨지벽(和氏之壁)이라 이름 붙힌다





이후 화씨벽은 여러 사유를 거쳐 ..


진나라 소양왕이 15성과 교환하자고 한다


옥을 건네지 않으면 나라가 멸망할 것이요 그렇다고 옥을 빼앗기는 것도 싫었다


조나라 인상여가 옥을 갖고 소양왕과 만나 언약을 시행하고자 했다


소양왕은 15성을 주지 않고, 먹튀를 하려하자


인상여는 ..


화씨벽은 훌륭하지만 흠이 있습니다 그것을 신이 보여주겠습니다 ..며


화씨벽을 빼앗아서는 기둥에 가까이 서서는 ..


15성을 준다는 약속을 지키지 않는다면, 옥을 부쉬고, 머리를 부딪혀 자결하겠습니다


으름장을 놓는다


이게 통해서 인상여는 죽지 않고 살아 돌아 갈 수 있었다


이후 인상여는 재상이 된다




이것이  _완벽귀조_完壁歸趙_라는 고사가 되었다






.

''완벽''에 이르는 길은 멀리 있지 않습니다 !


나라를 위태로움에서 한몸으로 구해낸 '인상여' 의 지혜로움을 발휘 해야 할 시기입니다



달은 멀리 있어 작아 보이지만, 


실상은 거대한 실체이자 지구전체 모든 생명의 비밀을 직시하고 지키주는 가디언 입니다







화씨벽은 ..


야광주에다가 백보 근처에는 벌레가 근접하지 못했고, 여름에도 주변이 시원했다고 한다








화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!










신고
Posted by 레오 ™

댓글을 달아 주세요

  1. 아스팔트 위에 그게 참 귀엽네요 덕분에 잘 보고 갑니다

    2017.09.18 07:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]