훈련일지2017.09.25 05:30

 18 17/27 →2m/s 67㎍/㎥



오늘의 훈련

싸이클 52k + 저녁식사후 마눌몬`과 걷기 100'

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W7k+14t*23k+13t*19k+C3k

역대급의 밝은 공기 + 체감 4서풍 + 컨디션 75% ..쾌적한 조건

힘쩜을 달리한 페달링 + 방데이가 타오르는 페달링


맞바람에서 호흡이 넘어 갈듯 말듯까지 끌어올려봄 _심박수가 얼마나 나올까 ?

160대는 될듯 ..


장경인대>대둔근>복근 _순의 자극


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해가 짧아졌음을 알게 하는 이른 저녁

요즘 쨤뽕그릇 밥먹고 있음 _체중조절은 퍼득퍼득임


산책 중 시험삼아 뛰는데 ..오른쪽햄스트링에 쥐

맨몸훈련이 햄스트링에 심한 자극이 된듯 + 13t 는 적응이 필요 



오늘의 몸무게

66/9kg




 19 19/26 ↗3m/s 107㎍/㎥

똑같은 장소에서 담은 사진 _위는 어제(18일) 아래사진은 오늘(19)


이제 선택옵션은 단 한가지 _

고등어 굽는 곳을 읎애야 함 !!!



오늘의 훈련

요양


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미천한 체력의 몸뚱아리 _알러지폭발 !!!

콧물폭포 + 두통 ...최악의 하루를 보냄




오늘 구입한 알러지 비염 ..약 ..효과는 아직 모르겠음





20 16/25 ↘2m/s 49㎍/㎥



오늘의 훈련

휴식


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새로 구입한 알러지약 _졸립지도 않고 콧물이 멈추지도 않음 

그러나 후폭풍 ~ 있음





21 15/24 →↙1m/s 65㎍/㎥

등에 ? 는 아니고 박뭐시기 ? 이름이 생각나지 않음 ..하튼 밤에 다니는 건 처음 봄



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 100'

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오늘은 롸이딩을 갔어야 하는건데 ..하며 걷기





22 16/25 ↗2m/s 70㎍/㎥



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 아침 70'+ 저녁 100'


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광합성하며 걷자고 하길레 ..넵 하고 쭐래쭐래 따라나섬


겨드랑이에서 폭포수가 쏟아지기 시좍하더니 ..

어지럽고, 배고프고, 목마르고, 간판에 부딪혀 팔뚝에 상처나고, 개 피하다가 차에 깔릴 뻔 하고 ..

광합성도 별루고, 동네 물도 좋지 않고 ..



옥빛 바다에서 한가로운 썬탠, 독서, 뷔페, 쇼핑, 쇼구경 ..이런 거 잘하는데 ..

아니 잘할 수 있는데, 내가 지금 여기서 무얼하고 있는거지 응 ?


__

저녁 식사 후 두둑한 배를 두드리면 포만감에 젖어 티비 보는데 ..


마눌몬` 왈 ..'걸을까 ?'


걸을까 ? & 거를까 ?


어디서 환청이 들리는거 아닌가 ?

오늘 난 불꽃처럼 왔다가 불꽃처럼 사라지는 민들레꽃 !

아니 일생 바닥에 너브러져 있다가 피는 '꽃' 이고 싶어라


냄새가 심해 근경 100m 시공간이 똥파리로 뒤덮힌다는 ..'시체꽃'  ㅋ허 ~

그러면 냅둘텐데 ...허





23 18/26 ↗2m/s 85㎍/㎥



오늘의 훈련

싸이클 21k


마실 롸이딩

+스트록 읎이, - 스트록 페달질

이 페달질은 흥미로운 몸의 움직임을 발견할 수 있었음





24 18/26 ↑2m/s 104㎍/㎥

초미세먼지 _영화 미스트의 한장면이 연상됨 괴물이 나타나도 이상하지 않은 풍경



오늘의 훈련

맨몸훈련&스트레칭

에어스쾃+런지+발차기+니업 _600' 

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몸이 ..기름칠을 원하는 소리를 냄

'넘의 살' 그것이 필요햇 ~

__

결벽주의자' 이시자 순장주의자' 이신 마눌몬`의 가을맞이 대청소&대정리의 날

시다바리 하면서 ..배고픈데 배고프다는 말을 하지 못했다

배고프단 말이다 ..왜 꼭 말로 해야지 알아듣느냔 말이다


옛말이 틀린 게 읎다 _양반놈은 하인이 배고픈지 모른다

지 배가 곪아야 배고픈지 안다


배고냐 ? 나도 배고프다 !














추분점 _낮과 밤의 길이가 같은 날을 지나_


밤이 길어지는 계절 _가을이 시작됩니다


음력 8월, 양력 9월 23일이죠




어제_23일 세계대멸망 소문이 있었죠


결론은 ..안 망했습니다


이런 소문에 혹''하시는 님들 은근 많습니다


'절때 안망합니다' 씰때 읎는 걱정 하지 마세요




추분점이란 태양이 북쪽에서 남쪽으로 향하여 적도를 통과하는 점 ..입니다


즉 새로운 분기_가 시작 되어지는 시기 라는 겁니다




수확의 계절입니다


온건한 것들은 거둬들여지고, 그렇지 못한 것들은 버려 집니다



'버리는 것' 은 _'수확' 의 본질' 입니다








화이팅 !!!

녁셔리굳&만수무강안전제일 쵂오 !!!










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Posted by 레오 ™

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  1. 또한 주가 시작되었군요 활기찬 한주 되세요

    2017.09.25 07:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 일교차가 심하니 감기 걸리신 분들이 계시더라구요..

    2017.09.28 09:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]