8월세째주훈련ZIP-''소원을 말해봐''

월 14 비 23/27 ←3m/s 48㎍／㎥

Lily for safety

오늘의 훈련

명상

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기도명상 중 싸이클에 대한 생각 떠오름

눈감은 상태에서 종이를 떠올려 쓰기 시작

8쪽까지 쓰다가 응 !

왤캐 이게 쾌적해졌지 ? 놀람 !

눈 감고, 글 쓰는 게, 이렇게 익숙해지다니 !

다만 휘발성 메모리여서 날라가버리는게 아쉬움

방법을 찾게 되겠지 ..

화 15 비바람  광복절72주년

체감 6m/s 이상의 비바람

오늘의 훈련

에어스쾃 100' + 스트레칭

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단지 몇도 낮아졌는데, 쾌적함이 아닌 불편함이라니

인간은 적응의 동물 ~

수 16 22/27 ↙2m/s 16㎍／㎥

오늘의 훈련

싸이클 62km + 마눌몬`과 걷기 100'

W0k+17t*22k+14t*29k+13t*5k+12t3k+C3k

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체감 4m/s 동풍, 맞바람은 워밍업 읎이 심박을 올려야 하는 어려움

살살 잘 넘김

몸이 풀리니 ..4 짜리 훈풍(?)속에 에어로바 잡고 잘 댕김

바람에 적응하는데 너무 오래 걸린 건 넌쎈쓰

드랩팅 3번 당함 _이거 위험

해서 하는 억지 인터벌

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산책

강한 동풍 뒷바람지고 걷는데도 등이 시원함 ~

롸이딩으로 다리가 풀려 휘둘 휘둘

천천히 가요~ 하며 종종 걸음으로 쫒아가기

오늘의 몸무게 

66.9kg

체중은 늘어만 가네 ~

목 17 23/27 ←3m/s 48㎍／㎥

오늘의 훈련

휴식

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휴식을 통해 몸은 재정비 되고 강해짐

인터벌*인터벌*인터벌 !

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의자에 편히 앉아 명상호흡 하며 눈감고 여기껏 읽었던 책을 다시 펴 봄

몇 장 뒤적이다 잠듬

잠속에서도 책을 읽고 문장을 다듬고 ..

쾌적하게 이해되는 상쾌한 느낌

상상력은 공간을 압도하고, 시공을 뛰어넘는 위대한 힘

모두 비우고, 새롭게 가득 채울 것 !

그러기 위해서는 책이 필요해 

독서 하고 싶어 ~

금 18 23/27 ←3m/s 48㎍／㎥

겨울만 아니라면 ..고냥이쪽이 속편한 생활임

오늘의 훈련

맨몸훈련

에어스쾃1,100+카프레이즈100+니업200'+싱글레그데쓰200+스트레칭

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이 정도 운동은 이제 해도 ..살이 안빠짐 ㅡㅡ;

이천개는 해야 쬐금 지방이 타는 ..심장이 되어버림

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언 놈이 마이카 뒷범퍼를 치고 그냥 내뺏음 ㅋㅋ

하던 일 모두 잘 되고 잘먹고 잘살아라 ~

토 19 23/30 ←2m/s 47㎍／㎥

간만에 삼겹살과 쐬주

오늘의 훈련

스트레칭

일 20 비 24/26 ↖2m/s 10㎍／㎥

오늘의 훈련

맨몸훈련

에어스쾃+니업+발차기 500'

사랑과 꿈 _인생은 끊임없는 선택의 갈림길

레오뇐네는 ''꿈''을 선택하겠음 ㅌㅌㅌ

심봉사가 눈이 보이지 않아 아쉬운 건 

단 하나

공양미 삼백석을 받자 옆구리 쿡쿡 찌르는 뺑덕어멈이 보이지 않아 쎼리지 못함이 아닌 ..

효심 지극한 심청이의 얼굴이 자꾸 옅어지기 때문임

공양미 삼백석은 

지금 시대로 계산하면 ..한가족 4명의 20년 생활비

화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!