월5 23/30 북2m/s 83㎍／㎥ ↑06:06↓18:55 오늘의 훈련싸이클 19k-심장과 폐는 초기화 _다리힘은 그래로풀대쉬 하니 다리는 버티는데 숨이 넘어감 ㅜㅜ하튼 올라가는 건 한계단씩 _내려갈땐 엘리베이터 화6 22/29 서2m/s 87㎍／㎥ ↑06:06↓18:54 오늘의 훈련싸이클 53k-W5k+sgr17t*23k+sgr12t*23k+C2k16일이면 초기화 ..가 정상 수영을 했으니 _심폐 남고 다리힘 초기화 예상 _ 반대의 결과물더위 끝 -> 미세먼지 시작 ~ 롸이딩 중 통타이어 특유의 펑크 소리 세번 !?복귀 후 타이어 점검을 하니 뒷바퀴에 철심 ? 이 박혀 있고, 펑크방지제가 실처럼 나와 있음뽑으니 바람이 피슛 ~ 펑방 보충 하고 공기압100에 맞추니, 땜빵 완료요즘 펑방 쵂오 ~ 간만에..
