금요일 12 (164일차) 오늘의 훈련 산책로 운동기구로 훈련하기 *노젖기 로우와 비슷한 동작 ..댓번 하다 끝 ..감을 못잡겠네 ? 앞으로 밀기 철봉 (앞으로 밀기 10회 + 행잉 니 업 10회) _5셋 싸이클 튜브 2개 잘라 묶음, 줄넘기 하늘걷기 튜브 풀다운 20회 5셋 줄넘기 15분하늘걷기 15분 한강 자도 나가서 .. (스텝업 20회 + 무릎올리기 20회) 10셋 발차기 100회 점프스쾃 20회 덩키킥 60회 스트레칭으로 마므으리 .. 준비물 목록 수정 얼린 생수 큰 것 하나 미니 선풍기 스포츠 타올 오늘의 몸무개근육량이 조금씩 늘고 있음 공원에서 맨몸훈련 2일차 불편한 상체 근육의 뻠삥감 쵔 ... 남자는 두터운 목과 드넓은 등, 터질듯한 허벅지 아니겠음 ! 한강에서 '가마우지군락'의 사냥을 ..
