수요일 17 (48일차) 오전 _영하 6도 + 북서풍 6m/s 오늘의 훈련 크로스런지 200회 + 전후좌우발차기 50회 + 맨몸데쓰 50회 + 엎드렸다가 서기(운동이름이 읎음) 40회 _ 장거리 싸이클, 장거리 달리기 .. 처음에는 주동근이 사용됨, 주동근이 힘을 다하면, 보조근육(동작을 섬세히 제어하는 근육)까지 사용되기 시작함 훈련이 부족한 일반인들은 이쯤에서 근육경련이 시작됨 ! 대체 다리에 이렇게 많은 근육이 달렸구나 ! 쥐로 인해 통증으로 눈물을 흘리며 감탄하게 됨 그게 철인 3종 을 하다보면 체험되는 극한경험 되겠음 _ 이걸 이겨내기 위해서 주동근만 열심히 파워트레이닝을 했는데 .. 시합을 나가 또 체험을 구체적으로 하고 난후 보조근도 파워트레이닝을 하기 시작함 _ 모든 동적 움직임과 정적 움..
