목요일 15 (105일차) 다시 차가워진 대기 오늘의 훈련 AM 마눌몬`과 아침공복운동 _ 왼무릎 50% 레오아재는 스트레칭 + 조깅 마눌몬`은 테니스 PM 싸이클 61km W7k + 15t*32k + 16t*14k + 17K*5k +C3k _ 출발 _ 뒷바람 4m/s 정도 ? _무릎조심 아주 천천히 워밍업하고 변속 댄싱 좀 해보고, 목 스트레칭 하고 .. 싱싱 달리는 싸이클 동네 이장님 순찰모드의 따릉이 무리지어 달리는 므틉 몸상태 60% ..생각보다 나쁘지 않음 _ 요즘 조심해야 할 대상이 추가됨 전기자전거 _30전후로 달리고 있으면 추월함, 대체 3분 내로 내가 추월하게 됨 그러면 또 추월함 ㅎㅎ 위험함 ..원치 않는 인터벌을 해서 떨궈야 함 ㄷㄷㄷ _ 오늘은 TT BIKE 4대를 봄 그 중 1대는..
