철인공작소

목요일 31 (366일차)예보 _영하 6도 + ↘4m/s 초미세먼지 좋음체감 _영하 4도 + 서 1m/s 오늘의 훈련마눌몬'과 걷기 82분 딱 6km 걸음 왼쪽발목이 삐걱삐걱 ...에효 .. _ 2020년 훈련은 ..성공률 60% 8시간 걷기 후폭풍 정신적&육체적 피로감을 걷어 내는 것만으로도 성공임 머리카락 굵기로 그간의 고됨을 알게 됨 머리카락을 만지다보니 ..굵기가 다름??? 예전 머리카락은 얇고 부서짐 ..새로 자란 머리카락은 굵음 ㅠㅠ_ 육체의 피로감도 크고, 정신적 피로감도 방대했음 어쨌든 ~ '강한 자가 살아남는 것이 아니라 살아남은 자가 강한 자 !'' 레오부부는 천주교 ''냉담신자'' 성모님께 봉헌초 올리고 2020년 한해 평안함을 매우 감사 ! 기도하고 ..2021년 계획을 위해 기도합..

화요일 31(91일차)달리다가 향긋한 냄새가 밀려와 깜짝 놀람아니 이렇게 향극한 냄새라니 !콧구멍을 벌렁벌렁 거리다 보니 ..눈에 들어 오는 히야신스 ! 라일락꽃과 더불어 히야신스 ..정말 향극함의 끝장판 ! 오늘의 훈련달리기 9.53km *요즘 괠럭시 운동앱을 애용ING~ 롸이딩할때 꼭 켜고 탐 오늘은 달리기 앱 켜고 출발 ~ 말소리가 들려서 손폰을 보니, 손폰에서 여자목소리 소리를 크게 하자 모르는 아지메가 온갖 잔소리를 다하신다 으응 ? 천천히 달려라, 빨리 려라, 보속이 몇이다, 거리는 얼마 남았다, 남은 시간이 어쩌구 ~ 참 ㅎㅎㅎ 나쁘지 않다 ㅎㅎㅎ 잔소리 나쁘지 않다 물론 남자목소리였다면 ..돼짐주의보발령 오늘의 몸무게어제 그 짓?을 했으면 탈수증이래서도 67이 나올줄 알았는데 !

월요일 30(90일차) 예보 _15도, 서풍2 m/s체감 _8도 서풍 1~2m/s청명한 느낌의 차고 맑고 푸른 대기 오늘의 훈련싸이클(3년만에 15회차) + 마눌몬`과 저녁산책해서 오늘 칼로리 소비는 ..2817kcal ~ 싸이클W3.5k+16t*54km+C3k *기온이 조금 낮고 찬바람 ..감기 걸리면 큰 ! 일인데 .. 얇게 입고 나감 추우면 바로 돌아오기로 함 뒷바람으로 시작해서 괜춘함 젊은이들은 반바지 ㄷㄷㄷ *워밍업을 더 길게 하고 싶어도 할 수 읎는 인파물결 도피롸이딩으로 시작해서 한가한 곳에서 높은기어인터벌, 낮은기어인터벌 .. *휴식을 길게 한 효과가 꽤나 극적임 체력 +2업 원형페달링 자알 됨~ 복귀 할때도 방전 안됨 *공기압체크+기름칠+점검 땅바닥이 잡는 느낌에서 ..미끄러지는 느낌이 ..

일요일 29(89일차)어제 ..이런 완벽한 형태의 원형 무지개는 매우 오랜만임보통 한쪽만 보이던지 ..아니면 매우 엷고 짧게 나타나던지 였는데 ..꽤나 오랬동안 완벽한 형태였음 공식명칭은 ..'해무리''해무리를 본 사람은 절대 죽지 않는다' 라는 전설이 있다고 함 오늘의 훈련코어훈련50분 + 마눌몬`과 걷기 73분 *얇게 입고 나감 처음엔 춥다가 나중에 겨땀 오늘은 사람을 피해서 이리저리로 걸어다님 마라톤 썹쓰리에 도전해볼까 vs 몸만들기 .. 에서 갈등하고 있는 요즘 화면 왼쪽 검은모자 팔토시의 선수 _103번선수 나고야 사토 156cm에 몸무게 패쑤 나이 25세하프 기록이 1시간9분27 영상을 보면 ..오버드라이브, 뒷꿈치착지, 보속이 약간 느림, 킥 효율성 떨어짐 어찌 됬건 이 편안하게 뛰는 폼의 ..