월 17 오늘의 훈련 _싸이클 _61k (15t 8') _내일은 비 예보 ..그렇담 오늘훈련강도는 '포르티시시모' .. 나갔더니만 ..바람에 시달릴대로 시달려 웬만한 바람은 ..흥 ! 인데 .. 이거슨 베스트 오브 베스트 바람 .. 강한 바람 = 강제 강훈 .. 짚404 바람에 익숙해졌는데 ..오늘 바람은 아예 순간이동을 시켜 줌 .. 좋은 점은 ..아프지 않은 바람 .. _술마시고 역주행 므틉 노인 피하니까 따라와서 박을려고 함 ㄷㄷㄷ .. _싸이클근육이 뭔지 확실히 느껴짐 ..허리, 배, 다리, 팔 모두 욱씬 욱씬 .. 특이점은 빡시게 타면 탈수록 배근육의 피로도가 높음 ..배운동 100회 10셋 ..즉 1000회 때와 흡사 ! .. 자 ..레오의 수영은 1500m 최고 19분대 ..수영으로 상체근육..
