목요일 12 (132일차) 오늘의 훈련 수영1900m + 스트레칭 _ 컨디션44% 허리통증 중 스트레칭 오지게 하고 아이싱 후 파스~ 근육의 힘으로 버티다가 자세가 불량하면 나타나는 통증 _ 수영1900m 60~70%*1900m 서서 스컬링 연습을 해보니 의외로 아직도 근력이 딸리는 느낌 이걸 어째 인터벌이지 25m*인터벌 ~25m*오징어셩 계속 반복 무호흡으로 어깨와 골반위치 점검 후 호흡하면서 가동변위가 늘어나는 걸 느낌 전체적인 밸런스 맞춤으로 전환 부력과 중력의 이용 _ 겨드랑이 마찰 _바셀린 바르는 걸루 해결 비덴스 꽃말 '황금의 여신' May the force be with you !!! 초녁셔리굳*안전제일만수무강 쵂오 !!! May the force be with you !!!
