화요일 17 (137일차) 오늘의 훈련 수영 1500m + 스트레칭 + 코어훈련 _ 컨디션 45% 허리통증 _약간 좋아짐 해서 코어풀기 + 스트레칭 이제 좋아지고 나면 매일 코어훈련 ~ _ 수영1500m 60% 1000m + 접영 500m 접영 힘접영하지 마라 그래서 힘 빼서 하니 편하긴 한데 잘 안나감 그건 아니지 다시 힘접영 _ 코어훈련 코어프로그램이란 책 펴 들고 따라함 시시한 것도 많고 시덥지 않는 것도 많음 내가 하더라도 이것 보다 낫겠다 책 접음 카네이션 꽃말 사랑 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! May the Force be with you ~
