금요일 20 (140일차) 오늘의 훈련 수영 1600m + 스트레칭 + 코어 _ 컨디션 51% 허리통증강도 강 오른쪽에서 가운데로 통증부위 이사 좋아지 않는 통증 물건을 들다 쓰러질뻔함 _ 수영 1600m 60% * 1000m 글라이딩 더 길게 + 왕끈적스컬링 + 어깨와 골반 밸런스 맞추기 중력중심은 머리 + 어깨*골반*스컬링의 조화 100% * 50m * 600 가능한 묵직하고 완벽한 궤도의 스컬링 하기 호흡 100% 뱉기 오늘 최고심박 181 그제 이후 심박이 내려감 몸을 살펴 보니 대뱃살이 녹아내려 옆구리부분으로 모임 왕짜가 보일듯 말듯 ~ ㅋㅋㅋ 이건 뭐냐 ? _ 코어 의자에 발 하나 올리고 버티기 허리펴기 집에서 키우는 반려클로버 네잎이닻 May the Force be with you !!! 쵸..
