월요일 23 (143일차) 오늘의 훈련 수영 1600m + 스트레칭 + 코어 _ 컨디션 50% 허리통증 _좋아짐 냉,온찜질 + 저주파치료기 + 코어 = 통증 줄어듬 이번주만 고생하면 될듯 _ 수영 1600m 70*80% * 1000m 100% * 50m * 900 에서 오론종아리 가자미근 쥐남 풀면 풀수록 꼬이며 오그라듬, 물위에 올라와 스트레칭 하니 셩강사님 와 풀어줌 완정감사요 ~ 무호흡 * 100% *25m 4회 마무리 _ 최대 길게 스컬링 + 완전한 풀동작 + 어깨와 골반밸런스 맞추기 + 거기에 2비트킥 맞추고 확실한 앵커링 + 중력과 부력 밸런스 맞추기 오늘 최고 심박 181 50m 무호흡이 되고 심박수 내려감 마치 벽이 무너지고 앞으로 전진한듯 느낌 이건 뭐냐 ??? _ 코어 의자에 앞발 올리..
