화 23 (235일차) 오늘의 훈련 수영 + 코어 + 명상호흡 + 스트레칭 _ 컨디션 50% 거슬리는 곳 읎음 _ 수영 ± 70% * 1000m 접영 500m _ 자유형 2005년 아이언맨코리아 제주 참가 수영 3900m 기록 1시간 3분 _실내영장 기록 51분대 2비트킥에 캐치$앵커 동작 중심 새로운 논문에 의하면 ..캐치와 풀동작 2곳에서 효율성이 극대화 된다고 함 해서 새로운 팔젖기 동작을 만듬 부력과 중력, 파워를 조화롭게 쓸 수 있게 됨 더 이상의 발전은 힘들 듯 .. 접영 파워접영으로 25m 4번 팔젖기로 갔는데 .. 웨이브, 중력&부력밸런스, 발차기 ..연습중 꾸준히 발목 스트레칭해서 발목 펴 버렸더니 발차기 굳 ~~~ 부력중심 _손 웨이브 O 입수킥 O 출수킥 X 어깨유연성 XXX _ 명상..
