수요일 7 (250일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 스트레칭 + 명상호흡 _ 컨디션 51% 비염알러지증상 ~ 즐거워 듁겟씀 ~ 나머지는 ... _ 수영 자유형 ±70% * 600m ±100% * 100m * 500m ±100% * 50m * 300m ±100% *25m*150m 접영드릴 출수킥*웨이브*머리나오는 타이밍*높이*팔젖기타이밍 = 이 모두 맞추기 대충 마무리 되어가고 있음 서서 접영 팔젖기 50* 4 * 200회 _ 자유형에서 높은 심박을 유지할 수 있어짐 체력향상됨 접영 팔젖기 드릴도 견뎌내기 시작함 ㅋㅋㅋ _ 오늘은 방해꾼 1 얘는 셩장매너 안지키는 저 세상 스킬이 있음 셩장 고인물의 짜증 넘치는 물세례를 보내줌 _ 맨몸훈련 _등척성 위주 코어 + 다리의 파워 비율을 맞추어야 함 장지..
