금요일 16 (259일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 스트레칭 + 명상호흡 _ 컨디션 비염증상 X 세상편함 ~ _ 수영 자유형 ±70% * 800m ±100% * 50 * 600m 접영드릴 제자리팔젖기 5분 _ 자유형 캐치, 풀, 롤링, 글라이딩에 신경쓰며 접영 제자리팔젖기 파워업 + 머리내밀기타이밍 + 손빼기스컬링 _ 맨몸훈련 코어, 발차기, 제자리서기, 발오므렸다펴기 _ 명상호흡 부정적 개념 사용금지 사는 놈, 파는 놈, 모두 이상한 놈들임 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! May the Force be with you !!!
