월요일 5 (156일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 53% 일나자마자 허리스트레칭 알러지비염 _오전 중 조금 가렵고, 재채기, 콧물 찍 하고 끝나는 패턴 그외 양쪽 엘보우 통증 _중 스트레칭 아이싱ING ~ _ 달리는 날인디 _햇살무늬 빛나리할배가 자리 차지함 ㅆㅂ _ 빠른태세전환 ~ W 충분한 동적스트레칭 _ 스텝박스훈련 플라이오스텝업 1,300회 100회 * 13셋 _ 윁 케이블풀다운 30k, 40k, 50k * 각 10회씩 = 30회 케이블원암사이드풀다운 50k, 55k, 60k * 각 10회씩 = 60회 원암시티드로우 20k, 25k, 30k, 37k * 각 10회, 45k * 1회 랫풀다운 _와이드그립 43k * 20회 * 3셋 랫풀다운 _내로우리버스그립 43k * 15회 ..
