화요일 13(347일차) 오늘의 훈련 헬스 + 명상호흡 _ 컨디션 54% 알러지비염 X 근육통 X 피로감 OO _ 달리기 3k W1k + 100/200 인터벌 2K 스트레칭 후 윁 풀다운40k(팔펴고) 10' * 15' = 150' 렛풀다운28K 30*20* = 50' 행잉니레이즈 15'*15*20' = 50 백런지 덤벨24k 10'* 3' = 60' 앞뒤발차기 100' 좌우발차기 40' 덩키킥 100' 덤벨스내치 13K * 10' * 2' = 40' 스트레칭으로 마무리 _ 명상 내 잔에 집쭝 ~ 초미세먼지 + 황사 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!
