월요일 12 (163일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 54% 할 일이 많은 날 일나자마자 조심스레 허리스트레칭 하고 나머지 괜춘 ~ _ 달리기 50분 W 천천히 달리기 10분 20분 10km/h 15분 200m 인터벌 10회 C 걷기 _ 웨이트 케이블풀다운 90k * 10회 * 10셋 원암시티드로우 × 2 30k * 10회 * 5셋 37k * 10회 45k * 3회 랫풀다운 _와이드그립 43k * 20회 * 3셋 원판프론트레이즈 15k * 10회 * 3셋 덤벨사이드레이즈 7k * 10회 * 3셋 발차기 80회 스트레칭으로 마무리 _ 명상 하늘에서 땅을 내려다 보면 작은 세계 땅에서 하늘을 올려다 보면 넓은 세계 6월의 장미 이제 끝물이다 May the Force be wit..
