화요일 13 (164일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 54% 일나자마자 허리스트레칭 코세척 시원하게 하고 나니 도로 졸리음 .. _ 달리기 65분 W 500m 45분 10km/h 100m 인터벌_20km/h_ 10회 C 500m 걷기 _ 웨이트 케이블프론트레이즈 25k * 10회 * 6셋 케이불퓰오버 75k * 10회 * 3셋 덤벨사이드레이즈 5k * 10회 * 3셋 7k * 10회 * 3셋 덤벨프론트레이즈 5k * 20회 덥벨벤트오버래터럴레이즈 13k * 10회 * 2셋 발차기 60회 스트레칭으로 마무리 _ 커다란 선풍기 혼자 쐐며 뜀 땀으로 2리터 뿜뿜 달리기로 힘을 소진하여 웨이트는 ㅂㄷㅂㄷ _ 명상 거시적 관점과 미시적 관점의 공통점은 '광활한 공간' 한 잔의 술을 ..
