수요일 14 (348일차) 오늘의 훈련 헬스 + 명상 _ 컨디션 54% 알러지비염 X 근육통 X _ 달리기 1k 스트레칭 후 윁 행잉니업 15' * 3 '= 45' 풀다운_팔펴고_40k * 15' * 10' = 150' 레그레이즈 60' 리버스트렁크트위스트 50' 슈퍼맨&접영상체 스트레칭으로 마무리 _ 점점 익수해지는 윁 전성기의 파워 75% 1년간의 수영이 상체근육의 파워를 올리고 유지함 ! 인터벌 ~ _ 명상 내 잔에만 집쭝 ~ 체감 영하 15도 ㄷㄷㄷ May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!
