월요일 3 (184일차) 오늘의 훈련 먕상, 웨이트, 달리기, 스트레칭 _ 컨디션 52% 깜짝 놀라 깸 역시나 늦음 ㅡㅡ; 얼른 허리스트레칭 하고 얼른 딱고 일과 시작 ~ W 동적스트레칭 15분 _웨이트 스미스머신 백런지 봉 * 40회 40k * 10회 45k * 10회 50k * 10회 55k * 10회 60k * 10회 65k * 10회 70k * 10회 75k * 8회 80k * 4회 다리 스윙 스트레칭 후 _ 케이블로프풀다운 60k * 20회 * 2셋 65k * 15회 70k * 15회 75k * 10회 케이블로프풀업 60k * 15회 65k * 15회 70k * 15회 75k * 10회 원암시티드로우 30k * 10회 * 3셋 _×2 바시티드로우 30k * 10회 37k * 10회 45k * 1..
