목요일 6 (187일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 54% 허리스트레칭&샤워&코세척 양팔엘보통증 _아이싱 알러지 쟘쟘스 W 동적스트레칭 15분 _ 스미스머신 60k * 10회 왼다리 무리감 빠른태세전환 ~ _ 맨몸런지_40회_& 싱글레그데스_40_회_ 로 몸 풀기 _ 스텝박스 플라이오스텝업 1,000회 100회 * 10셋 _ 인클라인벤치 40k * 10회 * 6셋 _ 원판프론트레이즈 15k * 10회 * 10셋 _ 행잉니업 50회 * 1 C 발차기 20회 + 스트레칭으로 마무리 _ 다리에 무리감이 있어 쉬어가는 날 달리기인터벌/스텝박스/웨이트를 적절히 하는 방법은 ? 좀 더 격렬히 회복하는 방법은 ? _ 오늘의 명상 길게 호흡하며 멍'''때리기 뙈약볕에 불로 지진듯한 길 위를 유유히..
