목요일 17 (229일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 49% 스트레스 과충전ING ~ 라' 반올림ING ~ 이걸 어떻게 풀어야 할까 ! W 동적스트레칭 15분 하며 몸점검 _ 스텝박스 플라이오스텝업 100회 * 11셋 사이드스텝업 100회 * 3셋 스텝업위드런지 40회 *무릎 완쾌 98% 인클라인벤치 40k * 15회 ..근육 온도 높이고 .. 70kg * 4회 65kg * 4회 60kg * 4회 55kg * 4회 * 10셋 50kg * 4회 * 10셋 *윗가슴, 어깨 조지는 날 ~ 덤벨프론트레이즈 13k * 13회 * 10셋 스미스머신 슈러그 70k * 10회 * 10셋 리버스백덱플라이 20k * 10회 * 3셋 25k * 5회 * 3셋 30k * 5회 * 3셋 35k * 5회 *..
