목요일 9일 (313일차) 오늘의 훈련 명상, 기도 , 스트레칭, 웨이트 _ 컨디션 54% 온 몸의 근육통 ! 살아있음을 새삼 느낌 HP 30% 이상 하락 웨이트를 하는데 체력이 간당간당함이 느껴짐 ㅋㅋ W 동적스트레칭 10여분 _ 스텝박스 플라이오스텝업 100회 * 3셋 래터럴플라이오스텝업 100회 * 3셋 *정면은 견뎌짐 왜 ? 래터럴은 난이도 상 근디 심박수가 146 밖에 되지 않음 뭐지 ? 백덱플라이이 25k * 10회 * 3셋 30k * 5회 케이블로프풀다운 92k * 10회 * 3셋 케이블프론트레이즈 25k * 10회 * 3셋 30k * 5회 원판프론트레이즈 15k * 10회 * 2셋 20k * 10회 덤벨스내치 13k * 20회 15k * 20회 17k * 20회 21k * 3회 랫풀다운 _..
