화요일 21 (326일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 스트레칭, 웨이트 _ 컨디션 53% 정상 컨디션에 다다름 뱃살 차오르기 시작함 W 동적스트레칭 20분 _ 스미스머신 인클라인벤치 40k * 10회 * 5셋 인클라인벤치 60K * 5회 * 3셋 55K * 5회 * 3셋 50K * 5회 * 3셋 45K * 5회 * 3셋 40K * 7회 * 5셋 덤벨프론트레이즈 13K * 15회 * 5셋 백덱플라이 25K * 5회 * 5셋 30K * 5회 * 2셋 덤벨래터럴레이즈 13K * 10회 * 5셋 덤벨스내치 13K * 20회 15K * 20회 17K * 20회 케이블로프프론트레이즈 25K * 7회 * 3셋 케이블페이스풀 45K * 10회 50K * 10회 60K * 10회 케이블풀업 75K * 10회 * 7셋 마..
