목요일 30 (334일차) 오늘의 훈련 기도, 스트레칭, 헬스, 말싸움연습 _ 컨디션 52% 오늘은 알아서 먼저 일어나 아침밥 차릴려고 했는데 .. 밥상을 받았다 맛이 없었던 것이지 ㅋㅋㅋ W 동적스트레칭 20분 _ 달리기 36분 천천히 20분 100m_인터벌 8회 덤벨인클라인벤치 15k * 10회 * 6셋 덤벨클로즈그리프레스 15k * 10회 * 5셋 덤벨프론트레이즈 13k * 15회 * 5셋 덤벨스내치 15k * 20회 17k * 20회 21k * 10회 덤벨사이드레터럴레이즈 8k * 10회 9k * 10회 10k * 10회 * 10셋 케이블프론트레이즈 25k * 10회 * 5셋 스미스머신슈러그 60k * 10회 * 7셋 누워발차기 100회 발차기 70회 C 초큼진심다리스트레칭 _ 달리기 ..즐겁게 ..
