금요일 1 (335일차) 오늘의 훈련 실망, 분노, 좌절, 포기, 받아드리지 않음 - 복빨 ~ _ 컨디션 53% 대미지는 복구되고 대뱃살도 늘어나기 시작 달리기 >> 웨이트 > 스트레칭 순으로 뜀질 위주로 훈련하기로 W 동적스트레칭 20분 힙쓰러스트 40k * 20회 * 10셋 마운틴클라이머 100회 * 11셋 빈봉데쓰 100회 누워발차기 100회 발차기 100회 C 스트레칭으로 마무리 _ 오늘은 시간읎음 모드 힙쓰 .. 엉덩근 폭발적 ..효과도 그렇기를 .. 마클 .. 종근과 발바닥의 뻠삥은 그닥 엑스트라버진올리브오일 듬뿍 붓고 만든 볶음밥 '마시써' May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!
