목요일 21 (355일차) 명상, 기도, 스트레칭, 웨이트 _ 컨디션 49% 기침,ㄱㄹ증상 계속됨 알러지 괜춘 오늘도 따땃하게 민들레차 500cc W 동적스트레칭 20분 힙쓰러스트 40 K * 15회 * 10셋 루마니안데스 40k * 10회 * 10셋 케이블로프풀다운 50k * 10회 * 10셋 원암케이블풀다운 75k * 5회 * 10셋 덤벨업라이트로우1회 + 덤벨사레레1회 = 1회 13k * 10회 * 10셋 덤벨프레스 15k * 10회 * 3셋 덤벨프론트레이즈 13k * 15회 * 10셋 마운틴클라이밍 100회 발차기 60회 C 스트레칭으로 마무리 _ 파워 업은 2배속, 근육업은 0,5배속 나이가 들었으니 근육을 키워야 하는데 쩝 .. 아무튼 잘 되고 있음 첫 방문 기대하지 않았지만, 역시나 단짠단짠..
