금요일 2 (336일차) 오늘의 훈련 헬스 + 명상호흡 _ 컨디션 40% 알러지비염 코막힘 _스프레이 1일1발사 4일차 윁 후유증 _기면 + 온 몸 근육통 _계단을 옆으로 내려감 ㅋㅋ _ 헬스 달리기 3km 고정자전거 15초인터벌 4회 근육통으로 스트레칭 후 윁 시작 _횟수로 가는 날 덤벨컬숄더프레스 1*30' 렛풀다운 1*40' 시티드로우 1*40' 목 3*30' 바이시클크런치 2*50' 어깨, 다리, 코어 스트래칭으로 마무리 _ 예상된 근육통 적응 후 RM50% * 횟수로 힘을 찾기 최대횟수 + 최대중량훈련 _파워키우기 + 파워밸런스 맞추기 _ 근육이 온 몸을 죄이며 자세를 만드는 느낌 느무 좋음 _ 명상호흡 집중, 집중, 집중 겨울 실타 왜 코가 막히니까 ! May the Force be with ..
