철인공작소

토요일 15 (15일차) 오늘의 훈련 _ 컨디션 48% 코로나후유증 계속 이어짐 가래 >>>>> 몸이 무거움 >>> 식욕저하 >>> 잔기침 > _ 헬스 W _1km 달리기 스트레칭 후 폴리풀다운 65k * 10' = 100' 케이블풀다운 50k * 10' 5' = 50' 행잉니업 20' * 15' * 10' * 10' = 55' _아직 무리하면 쥐날려고 함 인클라인벤치 20k * 10' * 4' = 40' 슈러그 50k * 10 * 4 = 40' 앞뒤발차기 120' 양옆발차기 40' 덩키킥 120' 덤벨백런지 30k * 10' * 5' = 50' 여기서 왼햄스 쥐나려고 해서 마시지 ~ 스트레칭 으로 마무리 _ 근육에 대한 욕심 들끓기 시작함 최순위는 허벅지, 코어 상체는 목, 승모, 어깨, 팔, 광배 _..

화요일 29(179일차) 오늘의 훈련 달리기 W2k + 600*400*4k + 100*100*1km +C500 _ 뭘 믿고 ! 재활운동5주차부터 인터벌인겨 ? ..지만 .. 걍 한다 ~ 숨골이 배 가운데까지 트임 이 몸무게에 웬 ? 이지만 .. 명상호흡을 빡세게 ! 했던 걸 기억해보면 ..이 정도도 사실 미흡한 결과물 올 초에 했던 달리기근육훈련도 도움이 됬지만 .. 사실 미흡한 결과물 _ 헬스 달리기로 칼로리 소진 후 하는 헬스 고통스럽다 왜냐고 ..힘드니까 ~ 하튼 풀다운 15k 로 시작했는데 ..오늘 100k*1 가 됨 힘들 때마다 '노화에 노쇠가 겹쳤다' 고 도돌이표에 3절까지 불러제꼈는데 .. 제길슨 틀렸다 하면 된다 ..물론 '안되는 건 안한다' *보조훈련에 대한 보다 심도 깊은 관찰 완성 여..