수요일 1 (32일차) 오늘의 훈련 명상, 윁, 스트레칭 _ 컨디션 52% 코로나확진 36일차 증상 잔기침과 가래는 계속됨 100에서 40 정도로 줄기는 했음 가끔 기침하면 가래 발사됨 불편함 두통과 무력감은 현저히 감소 5% _ 윁 W 동적스트레칭으로 웜업하고 손힘이 빠져서 어려웠다고 생각한 ... 행잉니업 20, 20, 10, 10 = 60 힘이 있어도 똑같음 ㅎㅎ 덤벨백런지 34k*10'*10, 42k*6' = 106' 렛풀다운 45k*10'*5, 53k*5' = 55' 폴리케이블풀다운 80k*10'*10 = 100' 5k 덤벨 끼움 로프케이블로우 60k*10'*5 = 50' 케이블슈러그 120k*10'*5, 110k*15' = 65' 앞뒤발차기 180' 니업 100' 수영을 위한 스트레칭으로 마무..
