목요일 2 (33일차) 오늘의 훈련 명상, 윁, 스트레칭 _ 컨디션 52% 잔기침&가래 ..가 조금 줄었다고 좋아라 했는데 ..그때부터 시작 ~ 이 노무 기침가래는 언제까지 계속 될지 보자 ! _ 윁 동적스트레칭으로 워밍업 덤벨백런지 34k*10'10, 42k*6', 48k*4' = 110' 케이블풀다운_팔펴고 60k*10'*10, 65k*8', 70k*8', 75k*5' = 121' 렛풀다운 45k*10'*5, 53k*5'*5 = 75' 로프케이블로우 65k*10'*5 = 50' 케이블슈러그 55k*10'*3, 60k*10' 5 = 80' 행잉니업 20, 10, 10 , 10 = 50' 니업 100' 앞뒤발차기 200' 수영을 위한 스트레칭으로 마무리 _ 무게 점점 올라가고 악력은 딸리고 ~ 잔기침, ..
