금요일 24 (55일차) 오늘의 훈련 명상, 윁, 스트레칭 _ 컨디션 52% 코로나확진 진단 58일차 후유증 기침 X, 가래 조금_열댓번 정도 뱉음_ 나머지 후유증 X _ 윁 워밍업 _10분달리기 + 동적스트레칭 사이드점핑런지 100' 풀스쾃점핑 100' 프론트점핑런지 180' 더블런지 50' * 2 = 100' 런지자세로 30' 버티기 * 20 힙쓰러스트 70k * 10' * 5 = 50' 행인니업 13' * 10 = 130' 수영을 위한 스트레칭 + 돌돌이마사지로 마무리 _ 복근파워 업됨, 코어 제법 튼실 하체도 튼실해짐 만족도는 60%, 더 더 더 파워업 ~ _ 운동 한지 24년차 스스로의 경험과 부상과 실패가 쌓여져 강제 업글 되어진 새로운 파워업 훈련방법을 실행하고 있음 튼실한 하체와 코어, 상..
