화요일 28 (87일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 윁, 스트레칭 _ 컨디션 50% 코로나확진진단 90일차 징글징글 후유증 가래 5회미만, 잔기침 아침나절 초금 어깨부상 _ 90% _ 달리기 3km W 300m 걷기 2.4km 달리기 C 300m 걷기 _ 프론트점핑런지 30' * 3 = 180' (양발) 플라이오스텝업 30' * 2 = 120' (양발) 사이드점핑런지 100' * 3 = 300' 풀스쾃점핑 10' * 5 = 50' _ 케이블풀다운 35k, 40k, 45k, 50k, 55k, 60k, 65k * 10' = 70' 70k * 3', 75k * 5' = 8' 케이블싱글암풀다운 45k, 50k, 55k, 60k * 5' = 40' (양팔) 랫풀다운 28k * 30', 35k * 10' * 3 ..
