수요일 5 (95일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 윁, 스트레칭 _ 컨디션 46% 코로나확진진단98일차 징글징글 후유증 며칠 일이 힘들어 개피곤해 ! ..했더니만 .. 타는듯한 목통증 & 잔기침 부활 ~ ㄱㅆㅂㄹ ~~~ _ 달리기 4.6km W 300m 인터벌 (200/200) C300 _ 윁 덤벨백런지 48k * 10 맨몸백런지 60' 인클라인벤치 40k, 45k, 50k * 10' 원반크린처 10k, 15k * 10' 덤벨컬숄더프레스 13k * 20', 15k * 10', 17k * 10;, 21k * 4' 케이블업라이트로우 85k * 10' 3 힙쓰러스트 30' 스트레칭으로 마무리 _ 20km/h 뜀질이 익숙해짐 문제는 200m 가 한계 거리 늘려나갈 것 ! 방뎅근 파워업 ! _ 명상 1 + 1 ..
