목요일 13 (103일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 달리기, 스트레칭 _ 컨디션 50% 감기약 먹으며 회복 중~ 알러지비염이 시작하려고 함 나머지 괜춘 _ 달리기 33분 느린속도로 달리기 _7Km/h_ 300m 인터벌 하고 마무리 _ 윁 케이블업라이트로우 92k * 10' * 4 스미스머신 백런지 40k * 10; 50k * 10', 60k * 10; 70k * 10', 80k * 10', 90k *6' 프론트런지 + 리버스 런지 = 1회 40회 레그레이즈 머리위까지 20' * 4 힙레이즈 100' 케이블리버스우드춉 30k * 10' * 6 _ 스트레칭으로 마무리 _ 24년 트라이매니아가 .. 유산소운동이 아니라 웨이트로 지방 태우기 되고 있음 ㅋㅋ 늙으나 젊으나 몸매 &체력 유지를 위해서 웨이트 필..
