목요일 27 (117일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 허리치료 _ 컨디션 45% 급성요통 8일차 치료효과 대박스 ~ 다음 주면 정상 컨디션이 될듯 _ 웨이트 _시간읎음+급성요통 모드 W 간단 동적스트레칭으로 시좍 랫풀다운 _내로우리버스그립 35k * 50회 * 3셋, 30회, 20회, 10회 랫풀다운 _와이드그립 35k * 10회 * 10셋 펙덱플라이 20k * 20회 * 2셋, 15회, 20회, 10회 턱걸이 10회 덤벨업워드플라이(Upward Fly) 12k * 10회 *4셋 발차기 앞뒤양옆 60회 C 장요근 스트레칭으로 마무리 _ 등근육 + 갑빠 뻠삥이 되 몸이 원통형이 됨 생선가틈 ㅋㅋ 지방이 녹아 내려 복근이 보임 _ 명상 잠자리에 누워 명상을 하는데 .. 이상한? 장면이 보인다 빡쳐서 ㅈㄹ ..
