목요일 18 (139일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 51% 급성요통 28일차 _ 완쾌 99% 조심조심모드 알러지비염 _괜춘 시간읎음모드 _ 달리기 1.4km 600m 천천히 달리기 + 400m 인터벌 + 400m 걷기 _ 랫풀다운 와이드그립 43k * 20회 원판레이즈 10k * 20회 랫풀다운 내로운그립 43k * 20회 원판레이즈 10k * 20회 랫풀다운와이드그립 43k * 20회 원판레이즈 15k * 14회 랫풀다운와이드그립 43k * 20회 원판레이즈 20k * 10회 랫풀다운내로운그립 43k * 20회 원판 10k * 10회 행잉니업 50회 발차기 60회 로 마루리 _ 여유시간 _1시간 10분 갔다왔다 20분 + 환복 5분 + 샤워 15분 = 운동시간 30분 ㅎ..
