목요일 8 (39일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 헬스 _ 컨디션 53% 실컷 먹고 실컷 자고 실컷 배출 ~ 만사편함 W 헬스자전거 10분 + 동적스트레칭 20분 시티드로우 52k * 10회 * 10셋 케이블폴리풀다운 110k * 10회 * 10셋 케이블암풀다운 52k * 50회 * 4셋 케이블로프업라이트로우 75k * 10회 * 10셋 랫풀다운 _와이드그립 43k * 10회 * 10셋 랫풀다운 _리버스내로우그립 43k * 10회 * 10셋 DB프레스 13k * 10회 * 5셋 15k * 10회 * 3셋 루마니안 데스 60k * 10회 * 4셋 50k * 10회 * 4셋 발차기 60회 C 헬스자전거 10분 _ 헬스 212일차 팔뚝 초끔 굵어짐 광배근 초끔 커짐 대뱃살 그대로 ㅋㅋㅋ Better a wit..
